2008年10月25日

ダイエット方法を探す前に

まずは基本となるダイエット方法のプランを立てる事は、ダイエットに取り組むうえで大切なことです。
ふつう適正体重と呼ばれるものは、身長をメートルに直した数値を二乗して、そこに22を掛けた答えだといわれています。
ダイエットは、これを目標として行うと生活習慣病の予防をすることもできます。
今回ダイエットを思い立ったのをきっかけにして、規則正しい生活をすることができるようになると良いのではないでしょうか。
ダイエット方法としては、一ヶ月に落とす体重は2キロ程になるようなもののほうが、体にも負担が少ないでしょう。
これ以上の急激なダイエット方法を実行するのは身体に負担となる為危険です。
病気やリバウンドを誘発する可能性が考慮されるので控えるようにしましょう。
いきなりダイエットだからと食事を抜いたり、極端に摂取量を減らしたりするダイエット方法はあまり良いものではありません。
寒天や野菜等で食事の量を減らしたり、間食をカロリーの低い物にしてみたりする位で、特にダイエットをスタートした頃は十分だといえます。
それだけではなく、脳が活発化しますし、満腹感も得られますので、よく噛んで食べることも重要でしょう。
くれぐれも栄養を疎かにしない様に気を付けましょう。
痩せる前に体調を崩しては元も子もありません。
特にダイエット中に必要不可欠なのが、蛋白質やビタミンならびにミネラルでしょう。
バランスの良い食事が難しいのであればサプリメントで補う手もありますが、なるべく食品から摂るのが望ましい方法です。
今ダイエット方法はありとあらゆるものが存在しています。
けれど方法ばかりに気を取られていては長くは続かないでしょう。
一ヵ月後の自分ではなく、一年後の自分の目標をしっかりと見定めて頑張りましょう。



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Posted by 由美子 at 18:00 │ダイエット