健康がよく分かるポイント

ダイエット体操を行うと、お腹周りのサイズダウンを成功させることができます。
効果的なお腹のダイエットは、まず姿勢を正し、足を肩幅程に広げてしっかり立ち、次に腕を伸ばし、掌をへそに向けた状態で肘を軽く曲げ、中指同士をくっ付けます。
息をはきながらゆっくりと腰を回し続け、腕はちょうど地面と水平に移動させるようにし、イメージとしては丸い桶を抱くような感じで行うとうまくできるでしょう。
この体操を左右それぞれ10回ずつ毎日行えば、お腹ダイエットとして効果を期待できるでしょう。
いすを使ってお腹ダイエットを行うこともでき、これにはまずいすの背もたれに寄りかからないように気をつけて腰掛けます。
そうして腹筋に力を入れながら足を持ち上げて、その姿勢を保って30秒間待つ、これを左右10回行うのです。
最も手軽なお腹のダイエットに効果的な方法は、腰のツイスト運動で、要はお腹周りだけを集中的に動かせば良いのですから、これだけでも十分、お腹周りのダイエットになります。
また腹筋運動をするときにツイストを加えて行うと、さらに効果があがるでしょう。
お腹ダイエットの運動中は、常に意識してお腹周りに力を入れ、深い呼吸で行うようにするといいでしょう。
空腹時を選んでお腹ダイエットを行うといいのですが、その後は十分に水分と栄養を摂ることを忘れないようにしましょう。
ただ生理中や妊娠中はお腹ダイエットをしないようにしましょう。
お腹ダイエットの運動はすぐにはっきりと効果が出てくるというものでもありませんが、毎日続けていれば必ず少しずつ効果を感じるようになるので、気長に継続していきましょう。